Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস? আজই পাল্টে ফেলুন, জেনে নিন কীভাবে

কীভাবে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করবেন এই পাঁচটি কৌশল পড়ুন

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks

(ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক) আপনার কি মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস আছে? তারপর 'এই' প্রতিকার করুন এবং ভাল ঘুম করুন

Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
আমরা অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠলে প্রথমেই মোবাইল ফোন তুলে থাকি। সারাদিনের কাজ শেষ করে মোবাইল ফোন হাতে নিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রল করতে দেখা যায় তাদের। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
যদিও মোবাইল আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ, এই জিনিসগুলি ব্যবহার করার অনেক সুবিধার পাশাপাশি অনেক অসুবিধা রয়েছে। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
এছাড়াও, রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই সময়মতো এই অভ্যাস বন্ধ করা উচিত। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
তাই এই অভ্যাস ভাঙতে নিচের পাঁচটি উপায় অবলম্বন করতে পারেন। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
আপনি দিনের জন্য যা করেছেন তা লিখুন। এই অভ্যাস আপনাকে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
ধ্যান করুন - ধ্যান আপনার মনকে শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই অভ্যাসটি আপনাকে আরাম দেবে এবং রাতে ভালো ঘুম হবে। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
একটি বই পড়ুন - একটি বই পড়া আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। কারণ এই অভ্যাসটি আপনার পেশীকে শিথিল করে। এটি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
নিজের যত্ন নিন - নিজের যত্ন নিন এবং দিনটি ভালভাবে শেষ করুন। আপনার মুখে একটি ফেস মাস্ক বা চুলের তেল লাগান এবং তারপরে শান্তিতে ঘুমান। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
Simple Ways To Reduce Or How To Stop Using Phone Before Bed Read These Five Tricks
গরম জল দিয়ে স্নান করুন- ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে গরম জল দিয়ে স্নান করুন; এতে করে আপনি শিথিল হবেন, আপনার মন শান্ত হবে এবং ভালো ঘুম হবে। (ছবি সৌজন্যে: @ফ্রিপিক)
lifestyle Health News
Advertisment