Morning Green Juice Routine: হরমোন ও পেটের স্বাস্থ্যের জন্য সকালের এই জুসে ভরসা সোহা আলি খানের! জানেন সেটা কী?

Morning Green Juice Routine: ডিটক্স নয়, বরং দৈনন্দিন সাপোর্ট—সকালের গ্রিন জুসে কীভাবে পেট এবং হরমোনের স্বাস্থ্য বজায় রাখেন সোহা আলি খান? জানালেন ডায়েটিশিয়ান।

Written byChinmoy Bhattacharjee

Morning Green Juice Routine: ডিটক্স নয়, বরং দৈনন্দিন সাপোর্ট—সকালের গ্রিন জুসে কীভাবে পেট এবং হরমোনের স্বাস্থ্য বজায় রাখেন সোহা আলি খান? জানালেন ডায়েটিশিয়ান।

Chinmoy Bhattacharjee

25 Jan 2026 19:09 IST

New Update

Morning Green Juice Routine: পেটের স্বাস্থ্যের জন্য পান করুন এই জুস।

1/9

সোহার ড্রিংকস

Morning Green Juice Routine: নতুন বছর মানেই নিজের যত্ন নেওয়ার নতুন সংকল্প। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে অনেকেই এখন সেলিব্রিটিদের ডায়েট ও মর্নিং রুটিনের দিকে তাকান। সেই তালিকায় এবার নিজের নাম জুড়লেন অভিনেত্রী সোহা আলি খান। সম্প্রতি তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেছেন তাঁর সকালের একটি বিশেষ গ্রিন জুস, যা তিনি নিয়মিত পেটের স্বাস্থ্য এবং হরমোনের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে পান করে থাকেন। তবে শুরুতেই তিনি পরিষ্কার করে দিয়েছেন—এটি কোনও ডিটক্স ড্রিংক নয়।

2/9

গ্রিন জুস

সোহা আলি খান জানিয়েছেন, এই গ্রিন জুস তিনি সাধারণত ব্রেকফাস্টের পরে এবং লাঞ্চের আগে পান করেন। তাঁর অভিজ্ঞতা অনুযায়ী, এই পানীয় হজমে সাহায্য করে, শরীরকে হালকা অনুভব করায় এবং দিনের প্রথমার্ধে এনার্জি ধরে রাখতে সহায়ক। বিশেষ করে যেসব সকালে শরীর ভারী বা অলস লাগে, তখন এই জুস তাঁকে ব্যালান্স ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে বলে তিনি জানিয়েছেন।

3/9

শরীরকে সাপোর্ট দেওয়া

এই গ্রিন জুসের মূল দর্শন হল শরীরকে জোর করে কিছু করানো নয়, বরং শরীর যা স্বাভাবিকভাবে পারে, তাকে সাপোর্ট দেওয়া। সোহা নিজেই বলেছেন, আমাদের লিভার এমনিতেই ডিটক্সিফিকেশনের কাজ ভালোভাবে করে। এই জুস সেই প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে জলীয় উপাদান, ফাইবার, মিনারেল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারের মাধ্যমে।

Advertisment

4/9

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে

ডায়েটিশিয়ানদের মতে, এই গ্রিন জুসে থাকা শসা, সেলারি এবং নারকেলের জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত জল ও ইলেক্ট্রোলাইট না থাকলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দেয়। এই পানীয় নিয়মিত খেলে অন্ত্রের গতি স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা পেতে পারেন।

5/9

ভালো ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি

চিয়া সিড, হেম্প সিড এবং সবুজ শাকসবজি থেকে পাওয়া ফাইবার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি জোগায়। এর ফলে গাট মাইক্রোবায়োম ধীরে ধীরে শক্তিশালী হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে হজম ক্ষমতা উন্নত করে এবং গ্যাস বা অস্বস্তির সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। আদা এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা প্রাকৃতিকভাবে পেটের জ্বালা কমায় এবং খাবার হজমে সহায়তা করে।

6/9

হরমোনের ক্ষেত্রে

হরমোনের ক্ষেত্রে এই গ্রিন জুস কোনও ম্যাজিকাল সমাধান নয়, বরং পরোক্ষ সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন একসঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। ইনসুলিন একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, যা শক্তি, ক্ষুধা এবং মুড নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে। এই জুস নিয়মিত পান করলে ইনসুলিনের উপর চাপ কমতে পারে, যা সামগ্রিক হরমোনাল পরিবেশের জন্য সহায়ক।

7/9

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন

সবুজ শাক, ধনে পাতা এবং আদায় থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদে কম প্রদাহ মানেই হরমোনের জন্য একটি বেশি অনুকূল পরিবেশ। তবে বিশেষজ্ঞরা স্পষ্ট করে জানাচ্ছেন, একটি মাত্র পানীয় দিয়ে হরমোনজনিত সমস্যা সারানো সম্ভব নয়। এটি একটি সহায়ক অভ্যাস, চিকিৎসার বিকল্প নয়।

8/9

পুষ্টিকর সাপোর্ট

এই গ্রিন জুসকে প্রতিদিনের পুষ্টিকর সাপোর্ট হিসেবে দেখা উচিত। এটি শরীরকে হাইড্রেট করে, পটাশিয়াম, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে এবং গাটের স্বাভাবিক গতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে যাদের আইবিএস (IBS), থাইরয়েড সমস্যা বা অতিসংবেদনশীল হজমশক্তি রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যাপারে সাবধানে পা ফেলা উচিত।

9/9

সচেতন জীবনযাপনের অংশ

সব মিলিয়ে, সোহা আলি খানের এই গ্রিন জুস কোনও শর্টকাট নয়, বরং সচেতন জীবনযাপনের একটি অংশ। নিয়মিত ব্যালান্সড ডায়েট, পর্যাপ্ত ঘুম এবং শরীরের সিগন্যাল শোনা—এই অভ্যাসগুলির সঙ্গে মিলিয়ে নিলে তবেই এর প্রকৃত উপকার পাওয়া সম্ভব।

juice morning Green