Vitamins for Eye: চোখের জন্য খুব জরুরি এই ৩ ভিটামিন, একটিরও অভাব হলে দৃষ্টিশক্তি হবে ক্ষীণ

চোখের দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন হয়।

আজ আমরা জানব সেই তিনটি ভিটামিন সম্পর্কে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যখন এই ভিটামিনগুলির অভাব হয় তখন চোখে অস্পষ্ট দেখা অথবা দেখতে অসুবিধা হয়।

১. ভিটামিন এ

যাঁরা রাতের সময় কম দেখতে পান, তাঁদের ভিটামিন এ-এর অভাব থাকতে পারে।

ভিটামিন এ-এর অভাবে চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে এবং কর্নিয়া অস্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে যেতে পারে, যার ফলে চোখের সামনে অস্পষ্ট স্তর দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন এ-এর উৎস:

গাজর, পালং শাক, লাল ক্যাপসিকাম এবং পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।

২. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি চোখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি চোখকে ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এর অভাবে দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করতে পারে।

উৎস:

লেবু, কমলালেবু, ব্ল্যাকবেরি, আমলকী এবং ব্রকলি ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. ভিটামিন ই

ভিটামিন এ এবং সি-এর পাশাপাশি ভিটামিন ই চোখের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই বয়সজনিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দীর্ঘ সময় চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

উৎস:

বাদাম, পালং শাক, বেরি ফল, ডিম এবং পালং শাক খেলে ভিটামিন ই-এর অভাব দূর করা যায়। আশা করি এটি আপনার কাজে আসবে! যদি আরও তথ্য জানতে চান, আমাকে জানান।