সাতকাহন সাতকাহন

ডিহাইড্রেশন কী? এর উপসর্গ কী কী? জানুন কী বলছেন চিকিৎসকরা

আমাদের শরীর কত তাড়াতাড়ি জলশূন্য হয়ে যেতে পারে, গ্রীষ্মে কী বিষয়ে বেশি সতর্ক হওয়া উচিত এবং নিজেকে ঠান্ডা, হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে কী করা উচিত।

Written by IE Bangla Lifestyle Desk

আমাদের শরীর কত তাড়াতাড়ি জলশূন্য হয়ে যেতে পারে, গ্রীষ্মে কী বিষয়ে বেশি সতর্ক হওয়া উচিত এবং নিজেকে ঠান্ডা, হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে কী করা উচিত।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Easy Ways To Stay Healthy In Summer

ডিহাইড্রেশন কি? (ছবি: ফ্রিপিক)

Easy Ways To Stay Healthy In Summer
গ্রীষ্ম এলেই প্রায়ই ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় পড়তে হয় অনেকেই। শরীরে জলের মাত্রা কমে গেলে শরীরে মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল, লবণ ও খনিজ পদার্থ বের হয়ে যায়; যার কারণে শরীরে জলের মাত্রা প্রতিনিয়ত কমছে। শরীরে জলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে গরমের দিনে প্রচুর জল পান করা প্রয়োজন (ছবি: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
এই প্রবন্ধে, আমরা বুঝতে পারব যে আমাদের শরীর কত দ্রুত পানিশূন্য হতে পারে, গ্রীষ্মে কাদের আরও সতর্ক হওয়া উচিত এবং নিজেকে শীতল, হাইড্রেটেড এবং সুস্থ রাখতে কী করতে হবে (ছবি: ফ্রিপিক)।
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
গ্রীষ্মে কঠোর পরিশ্রম বা ব্যায়াম ৩০ মিনিটের মধ্যে আপনার শরীরের জলকে হ্রাস করতে পারে। এমনকি এই সময়ে বাড়িতে থাকাও নিরাপত্তার কোনও গ্যারান্টি নেই কিছু ওষুধের সঙ্গে মিলিত হওয়া আপনার ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে (ফটো: ফ্রিপিক)।
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
শিশু, বৃদ্ধ এবং যারা রোদে কাজ করেন বা গরম, আর্দ্র পরিবেশে থাকেন তারা বিশেষ করে পানিশূন্যতার জন্য সংবেদনশীল। নিরাপদ থাকার চাবিকাঠি হল আপনার তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দেওয়া (ফটো: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
ডিহাইড্রেশন মোকাবিলা করতে এবং এই গ্রীষ্মে ঠান্ডা থাকার জন্য, ড. নাসিরুদ্দিন কিছু টিপস দিয়েছেন (ছবি: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
নিয়মিত জল পান করুন: প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। অথবা লবণ ও চিনি মিশিয়ে সাধারণ পানি পান করুন। তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না (ছবি: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন। একটি পরিষ্কার বা হালকা হলুদ রঙ ভাল হাইড্রেশন নির্দেশ করে; যেখানে গাঢ় হলুদ রঙ ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করে (ছবি: ফ্রিপিক)
Easy Ways To Stay Healthy In Summer
গাঢ় প্রস্রাব, বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলি ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করে। একটি শীতল, বায়ুচলাচল স্থান খুঁজুন। নিয়মিত জল পান করুন এবং লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration lifestyle