Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

Dehydration: প্রবল গরমে জলশূন্যতার সমস্যা! রোধ করুন এই পানীয় দিয়ে

বর্তমানে গ্রীষ্মকাল শুরু হয়েছে। পর্যাপ্ত জল পান করার পরও শরীরে জলশূন্যতা অনুভূত হয়; যা জলশূন্যতার সমস্যা সৃষ্টি করে। বর্ধিত তাপমাত্রা প্রচুর ঘাম এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। একে বলে ডিহাইড্রেশন।

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Dehydration in Summer

গ্রীষ্মে পানিশূন্যতা রোধ করতে এই ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করুন (ছবি: ফ্রিপিক)

Dehydration in Summer
বর্তমানে গ্রীষ্মকাল শুরু হয়েছে। পর্যাপ্ত জল পান করার পরও শরীরে জলশূন্যতা অনুভূত হয়; যা জলশূন্যতার সমস্যা সৃষ্টি করে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
বর্ধিত তাপমাত্রা প্রচুর ঘাম এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। একে বলে ডিহাইড্রেশন। সেলিব্রিটি ক্রীড়া পুষ্টিবিদ সোনা প্রভুর বরাত দিয়ে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস এ বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য দিয়েছে। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
শোনা প্রভু বলেন, "এমন সময়ে আমাদের শরীরের 'ইলেক্ট্রোলাইট' পানীয়ের প্রয়োজন হয়৷ নিম্নলিখিত ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়গুলি আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং এইভাবে শরীরে জলের কোনো অভাব হয় না৷ (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
ডাবের পানি
গ্রীষ্মে ডাবের জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই জল আমাদের শরীরে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে; যার কারণে শরীরে প্রচুর জল আসে। ডাবের জলে যেকোনও চিনিযুক্ত পানীয়ের চেয়ে বেশি প্রাকৃতিক চিনি থাকে; যা আমাদের তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
লেবুর শরবত
লেবু জল একটি জনপ্রিয় পানীয়। গ্রীষ্মে, অনেকে লেবুর রস, জল এবং চিনি এবং লবণ দিয়ে ঘরে তৈরি পানীয় তৈরি করেন। এই পানীয়টি কেবল তৃষ্ণা মেটায় না, আপনার শরীরকে ভিটামিন সি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে; যার কারণে হাইড্রেশনের সমস্যা হয় না। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
বাটারমিল্ক
বাটার মিল্ক তৈরি হয় দই ও পানি দিয়ে। চিনি এবং জিরা যোগ করে এটি আরও সুস্বাদু করে তোলে। এটি হজম এবং শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করার জন্য উপকারী। ঘাম শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় করে; কিন্তু গরমে বাটারমিল্ক পান করলে আমাদের প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইট পাওয়া যায়। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
জলজিরা
জলজিরা একটি জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন পানীয়। জলে ধনে, জিরা ও অন্যান্য মশলা মিশিয়ে তৈরি করা হয় এই পানীয়টি। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমায় এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে জলজিরা পানীয় একটি ভালো বিকল্প। (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
যদি এটি পানীয় জল ছাড়া গরমের দিন হয়, ক্রীড়াবিদ বা ফিটনেস উৎসাহী ব্যায়াম করছেন বা ব্যায়াম করছেন, ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা বেশি। শোনা প্রভু বলেন, "ওয়ার্কআউটের আগে এক থেকে দুই গ্লাস জল পান করুন। ওয়ার্কআউটের সময় নির্দিষ্ট সময়ের পর একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করুন।" (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration in Summer
তিনি যোগ করেন, "ডিহাইড্রেশনের কারণগুলি বুঝুন। ভাল ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় বেছে নিন এবং আপনার জলের পরিমাণ বাড়ান। তাই আপনি গ্রীষ্মকালে সুস্থ, উদ্যমী এবং হাইড্রেটেড থাকুন।" (ছবি: ফ্রিপিক)
Dehydration
Advertisment