Advertisment
সাতকাহন সাতকাহন

প্রতি রাতে খাবারের ৩০ মিনিট হেঁটে দেখুন, শরীরে এর প্রভাব দেখলে চমকে যাবেন

আমরা সবাই জানি যে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন প্রতিদিন রাতের খাবারের পর ৩০ মিনিট হাঁটলে আপনার শরীরে কী প্রভাব পড়বে, জেনে নিন...

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
Walking after eating

(ছবি: লোকসত্তা গ্রাফিক্স টিম)

সাম্প্রতিক ব্যস্ততাপূর্ণ জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করতে যাওয়া এড়িয়ে চলেন। হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
কেউ কেউ রাতের খাবারের পর হাঁটতে যায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমরা যদি খাবারের পরে হাঁটা, তার মানে খাবারটি ভালভাবে হজম হয়, আমরা একে শতপাবলি বলি। রাতের খাবারের পর আমরা নড়াচড়া করি না। তাই বাইরে গিয়ে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিন্তু, খাওয়ার পর হাঁটা কি সত্যিই দরকার? খাবারের পর হাঁটা কি সত্যিই শরীরে কোনও পার্থক্য করে? প্রতিদিন রাতের খাবারের পর ৩০ মিনিট হাঁটলে আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়বে?
ডাঃ. গুপ্তা বলেন, “হাঁটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন হাঁটা সুস্থ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। হাঁটা সব বয়সের মানুষের উপকার করে। রাতের খাবারের পর হাঁটা উপকারী। প্রথমে একটু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি কেবল স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না, আপনার ব্যায়ামও স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠবে।
রাতের খাবারের পর হাঁটা শরীরের মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটায়। কারণ হাঁটা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে যা হয় অতিরিক্ত। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে রাতের খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করলে উপকার পেতে পারেন।
রাতের খাবারের পর ৩০ মিনিট হাঁটলে হজমশক্তি ভালো হয়। খাবার সহজে হজম হয়। এর সাহায্যে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, ফোলা বা পেট সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যাও প্রতিরোধ করতে পারেন।
রাতের খাবারের পরে হাঁটা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকেও উপকার করে।
যদিও এটি সত্য যে আপনি রাতের খাবারের পরে অলস বোধ করেন, হাঁটা আপনার শরীরকে একটি ভাল ব্যায়াম দেয় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে আপনার ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে। রাতে ঘুমাতে সমস্যা হলে রাতের খাবারের পর একটু হাঁটার চেষ্টা করুন।
খাবারের পর হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই সাধারণত খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে না ঘুমিয়ে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটুন তারপর ঘুমান।
গুরুত্বপূর্ণভাবে, খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যার ফলে অনেক পেটের সমস্যাও হতে পারে। এখন থেকে খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটতে যাবেন।
আজকের ব্যস্ত এবং পরিবর্তিত সময়ে অনেক লোক মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়, তাই রাতের খাবারের পরে হাঁটা এই সমস্যার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
একইভাবে, আপনার যদি গুরুতর GERD-এর মতো কোনও চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে এই রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। (ছবি-ফ্রিপিক)
walking lifestyle Health News
Advertisment