Advertisment
সাতকাহন Photos

শীতে শরীরকে উষ্ণ ও সুস্থ রাখতে এই পাঁচটি খাবার খান

এই শীতে নিজেকে উষ্ণ রাখতে আপনি আপনার নিয়মিত ডায়েটে যোগ করতে পারেন এমন পাঁচটি খাবারের তালিকা এখানে রয়েছে, এখানে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দেওয়া তথ্য রয়েছে,

author-image
IE Bangla Lifestyle Desk
New Update
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news

শীতকালীন ডায়েট: শীতে শরীরকে উষ্ণ ও সুস্থ রাখতে এই পাঁচটি খাবার খান

winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
শুরু হয়ে গেছে তীব্র শীত। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
আপনার ত্বক এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং মরশুমি সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনার খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
এই শীতে নিজেকে উষ্ণ রাখতে আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন এমন পাঁচটি খাবারের তালিকা, এখানে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন,
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
বাদাম, আখরোট, কাজু
 শুকনো ফল যেমন বাদাম, আখরোট এবং বাদাম যেমন কাজুতে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারে অতিরিক্ত ক্রাঞ্চ যোগ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
শীতকালে গরম রাখার জন্য আমাদের আরও ক্যালোরির প্রয়োজন হয় এবং তাই বাদাম ভাল ফ্যাট। বাদাম ঘন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সহ ভাল ফ্যাটে পূর্ণ,
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
গোল মরিচ (কালো মরিচ)
 গোল মরিচ ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ফোলেটস, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
সর্দি-কাশি প্রতিরোধ ও নিরাময়ে ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয়েছে। এছাড়াও, কালো মরিচ ফাইবারের একটি ভাল উৎস (একটি গোল মরিচে একটি রুটির মতো ফাইবার থাকে) এবং এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সুবিধা দেয়।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
মিষ্টি আলু
 স্টার্চি মিষ্টি আলু ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি মিষ্টি আলু ভাজা, বেকড, ভাজা, স্টির ফ্রাই বা স্যুপে খেতে পারেন।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
আদা
 আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস। সাধারণ সর্দি এবং গলা ব্যথা উপশম করে। আয়ুর্বেদেও রোগের চিকিৎসায় আদার ব্যবহার জনপ্রিয়। এতে ভিটামিন সি, আয়রন, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
সবুজ শাকসবজি
 শীতের মরশুমে তাজা সবুজ শাক ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পালং শাক, সরিষা পাতা, ধনেপাতা, মেথি পাতা সহ রক্ত ও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সবুজ শাক-সবজির অনেক উপকারিতা রয়েছে।
winter diet foods to keep you warm health tips gujarati news
সাইট্রাস ফল
 টক ফল খাওয়ার সমার্থক হলো শীত। কমলালেবু, লেবু, সাইট্রন ইত্যাদি ভিটামিন সি-এর উৎস যা আপনাকে শীতের মরশুমে সাধারণ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে।
lifestyle Healthy Diet healthy food
Advertisment