New Update
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-winter-diet-foods-to-keep-you-warm.jpg)
শীতকালীন ডায়েট: শীতে শরীরকে উষ্ণ ও সুস্থ রাখতে এই পাঁচটি খাবার খান
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-8-42.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-9-34.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-2-42.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-4-43.jpg)
শুকনো ফল যেমন বাদাম, আখরোট এবং বাদাম যেমন কাজুতে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারে অতিরিক্ত ক্রাঞ্চ যোগ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-10-31.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-5-42.jpg)
গোল মরিচ ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ফোলেটস, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-7-43.jpg)
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-3-42.jpg)
স্টার্চি মিষ্টি আলু ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি মিষ্টি আলু ভাজা, বেকড, ভাজা, স্টির ফ্রাই বা স্যুপে খেতে পারেন।
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-1-42.jpg)
আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস। সাধারণ সর্দি এবং গলা ব্যথা উপশম করে। আয়ুর্বেদেও রোগের চিকিৎসায় আদার ব্যবহার জনপ্রিয়। এতে ভিটামিন সি, আয়রন, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-11-24.jpg)
শীতের মরশুমে তাজা সবুজ শাক ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পালং শাক, সরিষা পাতা, ধনেপাতা, মেথি পাতা সহ রক্ত ও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সবুজ শাক-সবজির অনেক উপকারিতা রয়েছে।
/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/ieg-6-43.jpg)
টক ফল খাওয়ার সমার্থক হলো শীত। কমলালেবু, লেবু, সাইট্রন ইত্যাদি ভিটামিন সি-এর উৎস যা আপনাকে শীতের মরশুমে সাধারণ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে।