Virat Kohli Health Tips: বিরাটের মতো ফিট অ্য়ান্ড ফাইন থাকতে চান? মেনে চলুন এই ৫ টিপস

Virat Kohli Fitness Tips: বিরাট কোহলি। ক্রিকেট সমর্থকদের কাছে এই নামটা একেবারে অপরিচিত নয়। ২২ গজের লড়াইয়ে ইতিমধ্যে তিনি একাধিক রেকর্ড কায়েম করেছেন। সবথেকে বড় কথা এত বছর ধরে ফিট রেখেছেন নিজেকে।

টিম ইন্ডিয়ায় কিং কোহলির মতো ফিটনেস খুব কম ক্রিকেটারের রয়েছে। তবে বিরাটের মতো এই ফিটনেস আপনিও অর্জন করতে পারেন। কীভাবে জীবনযাপন করলে পাওয়া যাবে এমন ফিটনেস? আসুন, সেই ব্য়াপারে বিস্তারিত আলোচনা করে নেওয়া যাক।

শরীরকে ঠিকঠাক রসদ দিন

নিজেকে ফিট রাখতে বিরাট কোহলি নিজের ডায়েটের উপর যথেষ্ট নজর রাখেন। বিরাট এমন খাবার বেছে নেন, যেগুলো তাঁকে অতিরিক্ত এনার্জি দিতে পারে।

প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন

বর্তমানে ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ডের যা সূচি, সেখানে খুব অল্পই ছুটি পাওয়া যায়। আন্তর্জাতিক ক্রিকেট সিরিজ তো আছেই, আইপিএল টুর্নামেন্টের একটা বাড়তি চাপও রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করতেই হয়। ব্যতিক্রম নন বিরাটও। অর্থাৎ, নিজেকে ফিট রাখতে হলে, আপনাকেও প্রতিদিন অনুশীলন করতেই হবে। 

মেন্টাল ফোকাস

বিরাট কোহলি নিজেকে মানসিকভাবেও যথেষ্ট চনমনে থাকতে ভালবাসেন। সেকারণে মানসিক স্থিতিকে ঠিক রাখতে তিনি মেডিটেশন করেন। নিজেকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখতে বিরাটের মতো ধ্যান আপনি করতে পারেন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম দরকার

বিরাট কোহলি যতই ক্রিকেট নিয়ে ব্যস্ত থাকুন না কেন, তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ঠিক নিয়ে নেন। এই বিশ্রামের কারণে বিরাটের চোট পাওয়ার প্রবণতাও অনেকটা কমে গিয়েছে। আপনিও যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম গ্রহণ করুন। কারণ পর্যাপ্ত বিশ্রামই শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখতে সাহায্য করে। 

শরীরে সঠিক জলের পরিমাণ বজায় রাখুন

প্রতিদিন বিরাট কোহলি যথেষ্ট জলপান করেন। এই জল শরীরের মধ্যে প্রত্য়েকটা রাসায়নিকের ভারসাম্য বজায় থাকে। এরফলে শরীরে আলাদা করে এনার্জিও পাওয়া যায়। এতে অনুশীলন করতে আরও এনার্জি পাওয়া যায়।

বিরাটের মতো যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান, তাহলে দৈনন্দিন জীবনে অবশ্যই এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। আশা করা যেতেই পারে, আপনি নিজেকে ফিট রাখতে পারবেন।