হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কী করবেন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু টিপস শেয়ার করে, রেসমেডের দক্ষিণ এশিয়ার মেডিকেল অ্যাফেয়ার্সের প্রধান ডাঃ শিবাশিস দে বলেছেন যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো অবস্থায় থাকুক না কেন, রাতে ভালো ঘুম হওয়া অপরিহার্য।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে মানুষের জন্য কিছু সহায়ক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম, মৃদু স্ট্রেচিং এবং গভীরধ্যান।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত থাকুন: নিয়মিত ব্যায়াম মানুষকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে তবে ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে এটি এড়িয়ে চলুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

রোজ ঘুমের সময় নির্দিষ্ট করুন: ভাল ঘুমের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিন একই ঘুমের সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় রাখা।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন: সূর্যের আলো আমাদের শরীরে মেলাটোনিন তৈরি করে। এটি একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগার চক্রকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে এবং কৃত্রিম আলো এড়ানো উচিত, বিশেষ করে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: দিনের চাপের কারণে ঘুমাতে যাওয়া কঠিন হতে পারে। দিনভর উদ্ভাবনী চিন্তাভাবনা এবং আশাবাদী থাকলে ভাল ঘুম হবে।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার দই ভাতে একটি রঙিন মোচড় যোগ করুন

এই দ্রুত টিপস স্ট্রবেরি পা দূরে রাখতে সাহায্য করবে

অ্যালকোহল কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

2023 সালে হোলি উৎসব কবে?

এছাড়াও চেক আউট:

নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন বা স্ক্যান করুন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল