Jan 06, 2023
Anurupa Chakraborty
কমপক্ষে কতটা হাঁটলে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের হার্টের ঝুঁকি কমবে?
গবেষণা বলছে ৬০০০ থেকে ৯০০০ স্টেপস একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের পক্ষে খুবই ভাল।
CVD এর আতঙ্ক কম করতে গেলে হাজার পদক্ষেপ বাড়ানোই সবথেকে শ্রেয়।
কীভাবে নিজের হাঁটার মাত্রা বাড়াতে পারেন? অবশ্যই তাঁর জন্য বেশ কিছু পন্থা অবলম্বন করতে হবে।
সিঁড়ি ব্যবহার করা, গাড়ি দূরে পার্ক করা, নিজের কাজ নিজেই হেঁটে গিয়ে করা এগুলো খুব দরকার।
প্রথম দিন থেকেই যে অতিরিক্ত মাত্রায় হাঁটতে হবে তার দরকার নেই, বরং একটু একটু করে এর মাত্রা বাড়াতে হবে।
প্রতি সপ্তাহে ৫০০ করে পদক্ষেপ বাড়ানোর কথা বলছেন চিকিৎসকরা।
৬০০০ স্টেপ হাঁটলে শুধু যে হার্টের সমস্যা দূর হয় এমন নয়, বরং রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে। ইনসুলিন এর মাত্রা সঠিক থাকে। ওজন সঠিক থাকে।