আপনি কি ডায়াবেটিক? খাবার দাবার বুঝে শুনে খান।

ডায়াবেটিক মানেই ঘুম কমে যাওয়া, রাত্রে সঠিকভাবে ঘুমানোর সমস্যা।

বিশেষ করে এই রোগের ক্ষেত্রে খাবার দাবার ভেবে চিন্তে খাওয়া উচিত। অত্যধিক গ্লুটেন এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরত্ব রাখা দরকার।

ডায়াবেটিসে সব খাবার অত্যধিক মাত্রায় খাবার খাওয়া উচিত নয়। ব্লাড সুগার বেড়ে গেলে খুব মুশকিল। কিন্তু সকালের খাবার বেশ ভাল করে খাওয়া উচিত।

ডায়াবেটিকে অত্যধিক প্রোটিন, দুধ এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার একেবারেই ভাল না। বিশেষ করে সবজি, শস্যদানা এগুলো ভাল প্রমাণিত হতে পারে।

ওটস কিন্তু ডায়াবেটিক রোগীদের পক্ষে বেশ ভাল। অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। ব্লাড সুগার আয়ত্বে রাখে।

ডিম জলখাবার হিসেবে বেশ ভাল। এতে কম ক্যালোরি থাকে। সুগার লেভেল কম থাকে।

বাদাম, শক্তি প্রদান করে। এতে স্বল্প মাত্রায় প্রোটিন থাকে যেটি শরীরের পক্ষে ভাল।

ইয়গার্ট অথবা টক দই খেতে পারেন। তবে চিনি ছাড়া অবশ্যই। তবে দই কিন্তু সকাল সকাল খাবেন না একেবারেই।