পুজোর আগেই ওজন নিয়ে চিন্তায়? এই খাবারগুলিই তবে মুশকিল আসান! 

সকালে উঠেই এক বাটি ওটস এবং দুধ দিয়েই দিন শুরু করুন। নিজের পছন্দের মত ফ্লেভার অ্যাড করতে পারেন। ভ্যানিলা কিংবা বেরি- যেটা খুশি সেটাই। 

 দই শশা স্কিনের পক্ষে যেমন ভাল, তেমনই ওজন কমাতে। দই হজম ক্ষমতা বাড়ায় সঙ্গে প্রদাহ কমে। শশা এমনিও শরীরের টক্সিন দূর করে, তাই এটি ভুলবেন না।

ওজন কমানোর আরেকটি উপাদেয় হল ডিম, আর এটি ভীষণ প্রোটিনযুক্তও। ফলেই পেত ভর্তি থাকে। ক্যালোরি কমাতে ডিমের থেকে ভাল আর কিছু নেই।

রোজের ডায়েটে চিকেন ব্রেস্ট থাকা খুব জরুরি। খিদে কমাতে মুরগীর মাংসের জুড়ি মেলা ভার। তাই অল্প চিকেন রাখতেই হবে রোজের খাবারে।

দুধজাতীয় খাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ। পনিরে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ফ্যাট বারনিংকে তরান্বিত করে। ফলে ওজন কমতে সময় লাগে না। তাই ডায়েটে পনির অবশ্যই রাখবেন।

অল্প পরিমাণ ভুট্টা নিজের ডায়েটে যোগ করতে পারেন, কারণ এটি ফাইবার যুক্তও। ফলে খিদে কম পায় এবং ক্যালোরি সহজেই কমে।

দারচিনি জল অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর পক্ষে যথেষ্ট কার্যকরী। তবে অতিরিক্ত গরমে সপ্তাহে তিনবারই এই জল পান করুন।