বিষণ্ণ বোধ করা, বিরক্ত হওয়া এই হরমোনের ঘাটতি হতে পারে

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনি কি কখনও কোন বিশেষ কারণে নিজেকে একলা বা দুঃখী বোধ করেন?

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ঠিক আছে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ডায়েটে কিছু সেরোটোনিন-জাত খাবার খাওয়া।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রার মতে, ক্রমাগত বিষণ্ণ বোধ করা, খিটখিটে হওয়া এবং অকারণে মেজাজ খারাপ হওয়া আসলে সেরোটোনিনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

একই সঙ্গে লড়াই করার জন্য, "ট্রিপটোফ্যান, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে। এটি আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে" সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

প্রোটিন, আয়রন, রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন-6 সমৃদ্ধ খাবারে প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফ্যান থাকে,” বলেছেন ডাঃ সুষমা পিএস, ডায়েটিশিয়ান, জিন্দাল নেচারকিউর ইনস্টিটিউট।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

যাই হোক, তিনি যোগ করেছেন যে কোনও খাবার সরাসরি সেরোটোনিন তৈরি করে না।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার দই ভাতে একটি রঙিন মোচড় যোগ করুন

এই দ্রুত টিপস স্ট্রবেরি পা উপসাগরে রাখতে সাহায্য করবে

অ্যালকোহল কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

2023 সালে হোলি উৎসব কবে?

এছাড়াও চেক আউট:

নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন বা স্ক্যান করুন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল