Oct 19, 2022
Anurupa Chakraborty
ভুল সময়ে ভুল খাবার দাবারের কারণে অম্বল এবং নানা সমস্যা হতে পারে।
সকাল ৭টার মধ্যে ব্রেকফাস্টে খাবেন হালকা কিছু। মিলেট অথবা কর্ণফ্লেক্স, একটা গোটা ডিম কিংবা ওটমিল।
সকালে দশটা এগারোটা নাগাদ যেকোনও একটি ফল খাওয়া যেতে পারে।
দুপুরে লাঞ্চ যেন হয় ১২ টা থেকে ২টোর মধ্যে। এইসময় খাবার খুব লাইট তথা পেট ভর্তি হতে হবে।
বিকেল ৪টে নাগাদ অল্প বাদাম কিংবা ফল খাওয়া যেতে পারে।
রাতের ডিনার চেষ্টা করবেন ৯টার মধ্যে। তবেই ভাল।
খাবারের মধ্যে যেন ৪ ঘণ্টার বিরতি থাকে।