কীভাবে নবাসন করবেন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এর নামটি সংস্কৃত শব্দ নাভা থেকে এসেছে, যা "নৌকা" এবং আসন যা "ভঙ্গি" বোঝায়।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার পিছনে শুরু করুন. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং একই সময়ে আপনার পা এবং বুককে টেনে তোলার চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহুগুলিকে আপনার পায়ের দিকে প্রসারিত করুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল এবং চোখ সারিবদ্ধ করুন। একটি সুষম ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং আপনার পা সোজা রাখুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ছেড়ে দিতে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শুরুর ভঙ্গিতে ফিরে আসার আগে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এক মিনিট ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে দুই থেকে তিন শ্বাসের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এছাড়াও চেক আউট:

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল