ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
Mar 02, 2023
Author
ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। আপনি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শ্বাসের অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন। শ্বাস আপনার শরীর এবং মনের উপর যে শান্ত প্রভাব ফেলে তা লক্ষ্য করুন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
আপনার আবেগ শনাক্ত করুন. আপনি যা অনুভব করছেন তার সঙ্গে যোগাযোগ করার জন্য কয়েক মুহূর্ত ব্যয় করুন। একবার আপনি আপনার অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করার পরে, দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল হন এবং বিচার ছাড়াই সেগুলি গ্রহণ করুন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
নিজেকে বাস্তবে স্থির করুন। আপনার ফোকাস প্রসারিত করুন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে আনুন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
একটি শান্ত ছবি কল্পনা করুন. একটি মনোরম দৃশ্য কল্পনা করুন, যেমন প্রকৃতিতে আপনার প্রিয় শান্ত স্পট। চিত্রের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য এবং এটি আপনার মধ্যে যে অনুভূতি নিয়ে আসে তার উপর ফোকাস করুন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
ডান অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ। উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি উৎসাহিত করতে লম্বা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান বা বসুন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
উদ্বেগজনক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। একবার আপনি আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করলে, ফিরে গণনা শুরু করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল