হার্ট অ্যাটাকের পরে কীভাবে ফের ব্যায়াম শুরু করবেন?

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

বড়সড় হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যাওয়ার পর কীভাবে নিজের ফিটনেস রুটিন পুনরায় শুরু করতে পারেন? ধীরে ধীরে শুরু করুন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ডাঃ আশিস মিশ্র, (কনসালট্যান্ট ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, ওয়াকহার্ট হাসপাতাল, মীরা রোড) হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের ফের ব্যায়াম শুরু করার পদ্ধতি বলেছেন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন পাঁচ মিনিট হাঁটা শুরু করুন, তারপরে পরের সপ্তাহে প্রতিদিন দশ মিনিটে বাড়ান যতক্ষণ না আপনি ছয় সপ্তাহ পরে প্রতিদিন ৩০ মিনিটে পৌঁছান।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনি যদি একজন দৌড়বিদ হন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্লকের জন্য একটি স্বাভাবিক হাটা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে এগোনোর আগে একটি ব্লকের জন্য হাঁটুন।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার হাঁটা শুরুতে এবং শেষের দিকে ধীর হওয়া উচিত।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ওয়ার্কআউট শেষ করার পর আপনাকে অবশ্যই স্ট্রেচিং করতে হবে।

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

কম কার্ব, উচ্চ প্রোটিন ওয়াফল রেসিপি

প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার চিকিত্সা এবং নির্ণয়

রেড লাইট থেরাপির আগে এবং পরে সতর্কতা

নয়াদিল্লিতে শুরু হচ্ছে বিশ্ব বইমেলা

এছাড়াও চেক আউট:

নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন বা স্ক্যান করুন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল