বেলি ফ্যাট কমাবেন কী করে? তাও আবার ঘরোয়া উপায়ে?

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে যোগা কিংবা ব্যায়ামের থেকে ভাল আর কিছুই হয় না।

তেমনই, সাইকেলিং কিংবা সুইমিং কিংবা হালকা ওয়েট লিফটিং করলেও কিন্তু এর থেকে সুরাহা মেলে।

বেলি ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে ডবল পবন্মুক্তাসন খুব ভাল কাজ দেয়। পেছন হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটি আসতে ধীরে উপরের দিকে তুলুন। জোরে শ্বাস নিন, আস্তে আস্তে পা পেটের দিকে নিয়ে আসুন। হাঁটু জড়িয়ে ধরুন।

এই আসনে শুধু বেলি ফ্যাট কমে না, বরং হজম শক্তি বাড়ে। কোষ্ঠকাঠিন্য কমে, এবং আর্থ্রেটিস সমস্যার দুর হয়।

বাড়িতে ছোট ছোট এক্সারসাইজ কিন্তু ভাল কাজে আসতে পারে। পুষ আপ এবং স্কট করতে পারেন এতে কোমরের মেদ অনেক কমে।

ভূজঙ্গাসন কিংবা টাওয়াল এক্সারসাইজ করতে পারলেও কিন্তু লাভ পাবেন।

তবে, সকালবেলায় ব্যায়াম করা সবথেকে ভাল। এতে শুধু শরীর ভাল থাকে এমন নয়, মানসিক অভ্যাসও ভাল থাকে।

মেডিটেশন করতে চাইলে, সেও বেশ ভাল উপায় সকালবেলা। তবে, ডিটক্স ওয়াটার খেতে ভুলবেন না।