ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
Apr 19, 2023
Author
ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে PCOS সহ মহিলাদের জন্য ব্যায়াম করা কঠিন হতে পারে। শরীরের শক্তি ব্যবহার করার ক্ষমতা এবং কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা হ্রাস পায়। যাইহোক, তা সত্ত্বেও, PCOS সহ মহিলাদের জন্য সপ্তাহে অন্তত তিনবার ৪০ মিনিটের জন্য কিছু ধরণের শক্তি বা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করা অবিশ্বাস্যভাবে অবিচ্ছেদ্য।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
যোগব্যায়ামের মতো মন-শরীর ব্যায়ামও অপরিহার্য। স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করা একটি ভাল লক্ষ্য যেহেতু স্ট্রেস PCOS কে খারাপ করে। ওজন বা আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
দ্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
যাইহোক, স্পোর্টস মেডিসিন নামক জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার একটি সাহিত্য পর্যালোচনা বলে যে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের ধরন PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সহায়ক বলে পাওয়া যায়নি।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য, Healthline সুপারিশ করে HIIT ওয়ার্কআউট (উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ), যার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছু বিশ্রামের ব্যবধান সহ বারপিস, টাক জাম্প এবং পর্বতারোহীর মতো তীব্র ব্যায়াম করা জড়িত।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে, শক্তি প্রশিক্ষণও অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হতে পারে। এই ধরনের ব্যায়াম পেশী তৈরি করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড, ওজন বা আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে।
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল