শরীরকে সতেজ রাখতে ঘুম সঠিক মাত্রায় হওয়া প্রয়োজন, সত্যি?
Feb 24, 2023
Anurupa Chakraborty
ঘুম কিন্তু মানুষের জন্য খুব দরকার। এর থেকে মেটাবোলিজম ঠিক থাকে। শারীরিক গ্রোথ এবং মাসেলে ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরচর্চাও কিন্তু খারাপ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে পর্যাপ্ত ঘুম মাইটোকন্ড্রিয়া ব্রেকডাউন করতে পারে। যাতে নানা কিছু বাঁধা-বিপত্তি দেখা যেতে পারে।
পেশীর জোর বাড়াতে গেলেও কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম দরকার। কারণ, যখন শরীরে প্রোটিন যোগ হয় তখন সেই রেশ প্রায় গোটা দিন থাকে। যার জন্য বিশ্রাম দরকার।
আবার শরীরে অতিরিক্ত গ্লুকোজের মাত্রা কমে গেলেও কিন্তু অসুবিধা হতে পারে। সুতরাং যেটা মাথায় রাখত হবে, যে সঠিক খাবার খাওয়া খুব দরকার।