ভাল ঘুম চান? রইল টিপস

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল May 03, 2023 Author

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করুন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: অতিরিক্ত খাওয়া, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

ছবি: ক্যানভা ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এছাড়াও চেক আউট:

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল আরও পড়ুন

ভাল ঘুম চান? রইল টিপস

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের রুটিন স্থাপন করুন।

ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করুন।

যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।

স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন।

ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: অতিরিক্ত খাওয়া, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এছাড়াও চেক আউট:

আলিয়া ভাট মেট গালায় একটি 'মেড ইন ইন্ডিয়া' সৃষ্টিতে তার গ্র্যান্ড ডেবিউ করেন