উদ্বেগ কমাতে যোগব্যায়াম করুন

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

অদিতি জাওয়ার, যোগ প্রশিক্ষক কিছু সহজ যোগা ভঙ্গি শেয়ার করেছেন যা উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

তিনি উত্তানাসন বা স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড দিয়ে তাঁর যোগ সেশন শুরু করেছিলেন। এই ভঙ্গিতে, একজনকে উভয় পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সময় সামনে বাঁকিয়ে দাঁড়াতে হবে।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

প্রশিক্ষক তারপরে একটি বসা সামনের বাঁকে চলে যান যেখানে তিনি বসে থাকার সময় উত্তানাসনের মতো একই ভঙ্গি অনুশীলন করেছিলেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

পোস্ট যে তিনি কুকুরছানা পোজ, বা উত্তনা শিশুসনা প্রদর্শন করেছেন যেখানে তিনি তার বুক মেঝেতে রেখে এবং তার পিঠ বাঁকানোর সময় তার নিতম্বকে ছাদের দিকে উঁচু করে তুলেছিলেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

তারপরে তিনি হেলান দেওয়া প্রজাপতির ভঙ্গি প্রদর্শন করেছিলেন যেখানে তিনি শুয়ে থাকা অবস্থায় প্রজাপতির ভঙ্গি অনুশীলন করেছিলেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

তারপরে তিনি প্রত্যাহারা করেছিলেন বা সাধারণত প্রাচীরের উপরে পা হিসাবে পরিচিত যেখানে তিনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে তার বাহু রেখে দেওয়ালে তার পা সোজা করেছিলেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এছাড়াও চেক আউট:

বিরাট কোহলি একজন পেশাদারের মতো অলিম্পিক লিফ্ট তুলেছেন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল