কোষ্ঠকাঠিন্যের কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে?

ডায়েটিশিয়ান রিচা গাঙ্গানি কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলায় সেরা আইটেমগুলি ভাগ করেছেন।

“মল নরম রাখতে সাহায্য করার জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। এখানে কিছু খাবারের আইটেম রয়েছে যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে, "তিনি ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন।

শুকনো ডুমুর: শুকনো ডুমুর হল আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের অভ্যাস প্রচার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। দুটি শুকনো ডুমুর জলে ভিজিয়ে কিছুক্ষণ রাখতে পারেন। দিনের যেকোনো সময় এই ভেজানো ডুমুর খান।

আদা: আদাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি পছন্দের প্রতিকার বলা হয়, বিশেষ করে ভেষজ ওষুধের অনুশীলনকারীদের মধ্যে। 'উষ্ণায়ন ভেষজ' নামেও পরিচিত, আদা শরীরে তাপ উৎপাদন বাড়ায় যা অলস হজমকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।

কালো কিশমিশ: কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে যা মলকে প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করতে পারে এবং মসৃণ চলাচলে সহায়তা করে। এটি শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে না বরং আপনাকে সুস্থ থাকতেও সাহায্য করে।

গরম জল: জল পান করা উপশম প্রদান এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর উপায়। হাইড্রেটেড থাকা মলকে নরম করতে সাহায্য করে এবং এটি পাস করা সহজ করে তোলে। ঠাণ্ডা জলের চেয়ে গরম জল পান করা খাবার দ্রুত ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে।

এছাড়াও চেক আউট:

এটা কি সত্যিই প্রতি দুই ঘন্টা খাওয়ার সুপারিশ করা হয়? বিশেষজ্ঞরা উত্তর দেন