ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় রক্তচাপ, মেনে চলুন এই টিপসগুলো

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.jansatta.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

উচ্চ রক্তচাপের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি ভাল জীবনধারা প্রয়োজন। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন। এই জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এ জন্য কলা, পালং শাক ও মটর শাক ইত্যাদি ফল ও সবজি খেতে হবে।

পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য

বর্ধিত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

লবণ

অতিরিক্ত ওজনও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। এমতাবস্থায় ওজন ব্যবস্থাপনার দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি।

ওজন ব্যবস্থাপনা

ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে এবং অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে। বর্ধিত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম

ধূমপানে নিকোটিন বেশি থাকে যা রক্তচাপ বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ধূমপান ত্যাগ করা উচিত।

ধূমপান

মানসিক চাপের কারণে, শরীর উত্তেজিত হয় এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ পরিহার করা উচিত।

চিন্তা

পরবর্তী ওয়েব গল্পের জন্য নীচে ক্লিক করুন