রাতের খাবার না খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে সকালের প্রথম খাবার এড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে রাতের খাবার বাদ দেওয়া এবং রাতারাতি দ্রুত থাকা সহজ।

আপনি তাড়াতাড়ি একটি ভারী ডিনার বা একটি ভারী জলখাবার করতে পারেন এবং আপনার উপবাস উইন্ডো শুরু করতে পারেন। এছাড়াও, হজমশক্তির উন্নতির জন্য এবং গভীর রাতের নাস্তা প্রতিরোধের জন্য তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া সবসময়ই ভালো।

ডিনার এড়িয়ে যাওয়া প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে কাজ করবে। "অনুমিতভাবে, আপনি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন, তারপর রাতের খাবারের সময় উপবাস করলে আপনার ক্ষতি হতে পারে।"

এছাড়াও, খালি পেটের ওয়ার্কআউটগুলি পেশীতে আঘাতের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়। তাই একজনের স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য অবস্থা এবং তাদের জীবনধারা অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা নেওয়াই উত্তম।

নারায়না মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের আহমেদাবাদের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ডাঃ শ্রুতি ভরদ্বাজের মতে, বিরতিহীন উপবাস সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং কোনও নতুন ডায়েটারি প্ল্যান শুরু করার আগে সঠিক পেশাদার নির্দেশিকা সুপারিশ করা হয়।

এটি মাথাব্যথা, মাথা ঘোড়া, ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া, মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টের অভাবের মতো আরও সমস্যা এড়াতে হয়।

এছাড়াও চেক আউট:

উলকি তোলার আগে আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্য ঝুঁকি বিবেচনা করতে হবে