ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করা এবং শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ব্যায়াম ও ভালো ঘুমের খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ছবি: ক্যানভা
আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য, একজন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডিক্সা ভাবসার সাভালিয়া ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন "খাওয়ার ভুল যা প্রি-ডায়াবেটিস এবং অবশেষে ডায়াবেটিস হতে পারে।"
ছবি: ক্যানভা
প্রতিদিন দই খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন দই খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি, প্রদাহ এবং দুর্বল বিপাক হয়।
ছবি: ক্যানভা
দেরিতে এবং ভারী ডিনার এড়িয়ে চলুন। ভারী রাতের খাবার আপনার লিভারের উপর আরও বেশি ভার ফেলতে পারে এবং আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, অবশেষে পুষ্টির ঘাটতি এবং আরও অনেক কিছুর দিকে পরিচালিত করে।
ছবি: ক্যানভা
ক্ষুধা/ক্ষমতার চেয়ে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি স্থূলতা, কোলেস্টেরল এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
ছবি: ক্যানভা
ক্ষুধা ছাড়া খাওয়া এড়িয়ে চলুন (যখন আপনার পেট ইতিমধ্যেই ভরা থাকে) বা প্রতি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা খাওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
ছবি: ক্যানভা
এছাড়াও চেক আউট:
রক এন' রোল আইকন টিনা টার্নার ৮৩ বছর বয়সে মারা গেছেন; তার চকচকে শৈলী কটাক্ষপাত