পেট ভাল রাখতে অবশ্যই এই ৬টি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

চিনি: চিনি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দূর করে, যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

কৃত্রিম সুইটনারস: যেহেতু আমাদের শরীর কৃত্রিম উপাদানগুলিকে প্রক্রিয়াকরণ (হজম) করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তাই কৃত্রিম সুইটেনারগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট: স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভাজা খাবারের একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য, এছাড়াও অন্ত্রে শক্ত, এই খাবারগুলি আপনার শরীরের পক্ষে হজম করা আরও কঠিন করে তোলে।

আল্ট্রা-প্রসেসড ফুডস (ইউপিএফ): ইউপিএফগুলি উচ্চ পরিমাণে লবণ, চর্বি, চিনি এবং বিভিন্ন খাদ্য সংযোজনের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের উচ্চ ব্যবহার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন করতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে।

উদ্ভিজ্জ তেল: উদ্ভিজ্জ তেলে ওমেগা -6 এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ অনুপাত রয়েছে যা ফুলে যাওয়া এবং প্রদাহ এবং অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে।

অ্যালকোহল: অত্যধিক অ্যালকোহল অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে এবং এন্ডোটক্সিন উৎপাদন বাড়াতে পারে। এটি ডিসবায়োসিস বা ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যা দুর্বল হজম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (SIBO) এর মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।

এছাড়াও চেক আউট:

দ্য সাউন্ড অফ মিউজিক ভারতে একটি দুর্দান্ত আত্মপ্রকাশ করে