Jul 17, 2023
ওজন ব্যবস্থাপনা: প্রোটিন পাউডার ক্ষুধার যন্ত্রণা মেটাতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা অনুভব করতে পারে। পূর্ণ বোধ করার অর্থ হল একজন ব্যক্তি অল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করবে এবং ঘন ঘন স্ন্যাকিং এড়াবে।
এটি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নালে ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হুই প্রোটিন গ্রহণ করলে ওজন কম বা স্থূল ব্যক্তিদের মোট চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি আরও উল্লেখ করেছে যে এটি রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
পেশী তৈরি: অনেক জিম উৎসাহী শক্তি প্রশিক্ষণের পরে বাল্ক আপ করতে প্রোটিন শেক ব্যবহার করেন।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সম্পূরকগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পেশী আকার এবং শক্তি উন্নত করতে পারে যারা প্রতিরোধ ব্যায়াম প্রশিক্ষণ অনুশীলন করে।
যাইহোক, অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ সুবিধাগুলি হ্রাস করে।