Jun 12, 2023
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
নিজেকে শিক্ষিত করুন: উদ্বেগের সাধারণ কারণ এবং লক্ষণ এবং আপনি যে অবস্থার ভয় পান সে সম্পর্কে জানুন। এটি আপনাকে স্বাভাবিক সংবেদন এবং উপসর্গগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন: শিথিলকরণ কৌশলগুলি যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, বা যোগব্যায়াম উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং প্রশান্তি বোধকে উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে।
আশ্বাস চাওয়া সীমিত করুন: ক্রমাগত বন্ধু, পরিবার বা চিকিৎসা পেশাদারদের কাছ থেকে আশ্বাস চাওয়া এই বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে যে কিছু ভুল আছে এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পেশাদার সহায়তা নিন: একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি শনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করতে পারে যা স্বাস্থ্য উদ্বেগকে অবদান রাখে।
তাঁরা আপনাকে মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করতে এবং সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন: সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম উদ্বেগ কমাতে এবং সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।