আপনার অনুসরণ করার জন্য এখানে কিছু জোন ২ ব্যায়াম রয়েছে
ছবি: ক্যানভা
May 19, 2023
Author
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
জোন ২ ব্যায়াম সাধারণত একটি মাঝারি তীব্রতা স্তরে সম্পাদিত ব্যায়াম বোঝায়, যেখানে আপনি এমন গতিতে কাজ করছেন যা অত্যধিক কঠোর না হয়ে টেকসই প্রচেষ্টার জন্য অনুমতি দেয়।
ছবি: ক্যানভা
দ্রুত হাঁটাএকটি দ্রুত গতিতে হাঁটা যা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে দেয় কিন্তু তবুও কথোপকথনের অনুমতি দেয়।
ছবি: ক্যানভা
জগিং বা আরামদায়ক গতিতে দৌড়ানোএমন গতিতে দৌড়ানো যা আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব না করে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য বজায় রাখতে পারেন।
ছবি: ক্যানভা
সাইকেল চালানোমাঝারি-তীব্রতার সাইক্লিং, হয় বাইরে বা একটি স্থির বাইকে, যেখানে আপনি তীব্রতায় উল্লেখযোগ্য স্পাইক ছাড়াই একটি অবিচলিত প্রচেষ্টা বজায় রাখেন।
ছবি: ক্যানভা
সাঁতারএকটি মাঝারি গতিতে ক্রমাগত সাঁতারে নিযুক্ত থাকা, স্থির শ্বাস এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা নিশ্চিত করা।
ছবি: ক্যানভা
রোয়িংমাঝারি-তীব্রতার রোয়িং মেশিনে বা একটি নৌকায়, একটি অবিচলিত গতি এবং ছন্দ বজায় রাখার উপর ফোকাস করা।