Jun 12, 2023
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
সংস্কৃত শব্দ শশাঙ্কাসন দুটি শব্দের সংমিশ্রণ - 'শশাঙ্ক' অর্থ 'চাঁদ' এবং 'আসন' অর্থ 'ভঙ্গি'। চাঁদ শান্তি এবং প্রশান্তি প্রতীক, এবং ভঙ্গি একই প্রদান করে।
বজ্রাসন করার সময় আপনার উরুতে হাত রাখুন। দুই হাত মাথার উপরে তুলতে শ্বাস নিন।
একটি সোজা পিঠ বজায় রাখার জন্য শ্বাস ছাড়ুন যখন শরীরের উপরের অংশ এবং বাহু নিতম্ব থেকে সামনের দিকে বাঁকুন যতক্ষণ না বাহু এবং কপাল মেঝেতে যোগাযোগ করে।
নিতম্ব হিল উপর বিশ্রাম করা উচিত. ঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এখানে কিছুক্ষণ থাকুন।
আপনার পুরো শরীর, বিশেষ করে আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং পিছনে শিথিল করুন।
শ্বাস নেওয়ার সময়, একটি সোজা পিঠ বজায় রাখুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং শুরুর ভঙ্গিতে ফিরে যান।