বৃক্ষাসন কীভাবে করবেন?

বৃক্ষাসন হল দুটি সংস্কৃত শব্দের সংমিশ্রণ, বৃক্ষ অর্থ গাছ এবং আসন অর্থ ভঙ্গি।

মাউন্টেন পোজ বা তাদাসনাতে শুরু করুন। আপনার ডান পা তুলুন এবং আপনার বাম পায়ে ভারসাম্য রাখুন।

ডান হাঁটু বাঁকুন এবং ডান পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচের দিকে রেখে ডান পা ভিতরের বাম উরুর উপর রাখুন।

বুকের স্তরে, প্রার্থনা অবস্থানে আপনার হাতের তালু যোগ করুন। আপনার হাত আপনার মাথার উপরে তুলুন, আপনার হাত উপরের দিকে প্রসারিত করুন যদি আপনি একজন উন্নত অনুশীলনকারী হন।

পর্যায়ক্রমে গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। আপনার বাহুগুলিকে বুকের স্তরে নামানোর পরে আপনার হাতের তালু আলাদা করুন।

আপনার ডান পা সোজা করে একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে যান। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন

এছাড়াও চেক আউট:

মেলবোর্ন সিডনিকে পেছনে ফেলে অস্ট্রেলিয়ার সবচেয়ে বড় শহর হয়ে উঠেছে