Summer Skin Care Tips in Bengali: সময়ের আগেই চোখ রাঙাচ্ছে তাপমাত্রা। সকাল ন'টা বাজতে না বাজতেই চড়চড়িয়ে বাড়ছে তাপমাত্রা। এই সময়ে স্বাস্থ্য়েরও যেমন বিশেষ যত্ন প্রয়োজন, তেমনই ত্বকেরও সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত গরমে ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তাই সেটিকে ঠিক রাখতে কয়েকটি নিয়ম অবশ্যই মেনে চলা উচিত। প্রচণ্ড গরমে অতিরিক্ত পরিমাণে তেল নিঃসরণ হতে পারে। এর ফলে ত্বকের নানা সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠার আশঙ্কা থাকে। তাই ত্বকের প্রয়োজন বিশেষ যত্ন। ৫টি সহজ নিয়ম মানলেই ত্বকের জেল্লা থাকবে আপনার হাতের মুঠোয়। এক্ষেত্রে কোন পাঁচটি নিয়ম মানা আবশ্যক দেখে নিন এক নজরে।
ক্লিনজিং
গরমে ত্বকের যত্ন নিতে ক্লিনজিং বাধ্যতামূলক। ত্বক ভালো রাখার অন্যতম শর্তই হল মুখ পরিষ্কার করা। মুখ ঠিকঠাক ভাবে পরিষ্কার না করলেই ত্বকে সমস্যা দেখা দেবে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে শুতে যাওয়ার আগে অবশ্য়ই ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ক্লিনজিং করা প্রয়োজন। দিনের অন্য সময়গুলো যতবার সম্ভব ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধোয়া উচিত। বারবার মুখে ফেসওয়াশ ব্যবহার করার প্রয়োজন পরে না।
টোনার ও ময়শ্চারাইজার
ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধোয়ার পর টোনার এবং ময়শ্চারাইজার লাগানো প্রয়োজন। মুখের পিএইচ ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। গরমে মুখের পিএইচ মাত্রা হেরফের হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই এই সময়ে টোনার অবশ্যই লাগাতে হবে। শুধু শীতে নয়, গরমেও ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত বলে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। জেল বেসড বা ওয়াটার বেসড ময়শ্চারাইজার এই সময় ব্যবহার করতে হবে।
এক্সফোলিয়েশন
ক্লিনজিং করার মতোই এক্সফোলিয়েশনও আমাদের ত্বকের জন্যে ভীষণ প্রয়োজন। মুখে মৃত কোষের স্তর জমতে থাকে। তেল-ময়লাও ত্বকরন্ধ্রে জমে যা ত্বকরন্ধ্র বদ্ধ হয়ে ক্ষতির সম্ভবনা তৈরি হয়। মুখে ময়লা জমলে অ্যাকনের মতো সমস্য়াও দেখা দিতে পারে। তাই গরমে এক্সফোলিয়েট করা প্রয়োজন। সপ্তাহে অন্তত ২ বার এক্সফোলিয়েট করা খুবই দরকার। পছন্দের স্ক্রাব দিয়ে মুখে এক্সফোলিয়েশন করা যেতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন, অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন করবেন না। এতে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
সানস্ক্রিন
রোদে বেরনোর আগে মুখে এবং হাতে ভালো করে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিতে হবে। রোদের UVA এবং UVB থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখার জন্য সানস্ক্রিন অত্যাবস্যক। তাই বাড়ির বাইরে পা রাখার আগে এই বিষয়টা অবশ্যই মাথায় রাখবেন। আকাশ মেঘলা থাকলেও কিন্তু সানস্ক্রিন মাখা প্রয়োজন।
হাইড্রেটেড
গরমকালে হাইড্রেটেড থাকা ভীষণ জরুরি। শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যেমন হাইড্রেশন প্রয়োজন তেমনই ত্বক ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। গরমে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা উচিত। একইসঙ্গে ত্বকের প্রয়োজনে প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। ফল, শাক-সবজি খাওয়া উচিত। সেই সঙ্গে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
/indian-express-bangla/media/agency_attachments/2024-07-23t122310686z-short.webp)
Follow Us/indian-express-bangla/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/ls-New-Project-2024-04-16T212428.861.jpg)