দুধ ছাড়াও 'এসব' খাবারেও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে

দুধে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে।

অতিরিক্ত দুধ খেলে ওজন বাড়তে পারে।

আপনার ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়াতে দুধ ছাড়াও আপনি অনেক খাবার খেতে পারেন।

এই পদার্থটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। আসুন জেনে নিই এই উপাদানগুলো সম্পর্কে।

তোফু

দই

বাদামের দুধ

কমলার শরবত

পনির

পনির

পরবর্তী ওয়েব স্টোরি দেখতে নিচের লিঙ্কে ক্লিক করুন

প্রতিদিন সকালে এই পানীয়টি পান করলে অনেক উপকার হবে