রমজানে ডায়াবেটিকদের ডায়েট এমন হওয়া উচিত, জেনে নিন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.cms-gujarati.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। এ সময় মুসলমানরা রোজা রাখে এবং আল্লাহর ইবাদত করে।

রমজান মাসে, সকালের খাবারের পরে সন্ধ্যা পর্যন্ত রোজা রাখা হয় এবং সন্ধ্যায় ইফতার করা হয়।

যেখানে মিষ্টিসহ নানা ধরনের খাবার পরিবেশন করা হয়।

এই রোজা ভাঙার সময় অতিরিক্ত খাওয়া, উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ইত্যাদি যুক্ত খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

তবে, সতর্কতা প্রয়োজন। তাঁদের জন্য সঠিক জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের যা করা উচিত পর্যাপ্ত এবং সঠিক ঘুম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিক ডায়েটে ইফতারিতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকা উচিত। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের যা করা উচিত ইফতার ও সেহরির মধ্যবর্তী সময়ে প্রচুর জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীদের যা করা উচিত কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ কার্বোহাইড্রেট বাছাই করা উচিত, যেমন ডাল, ছোলা এবং শাকসবজি এবং রাগি, বাজরা, সোর্ঘাম, ওটস, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া সহ গোটা শস্য।

এছাড়াও পড়ুন: তারিখ: কিভাবে ভাল মানের এবং জাল তারিখ সনাক্ত করতে, টিপস জানুনn