Jul 25, 2023
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
বসার ক্ষতিকর স্বাস্থ্যগত প্রভাব কমাতে প্রতি আধঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণার মূল অনুসন্ধান এটি।
আমরা ১১ জন সুস্থ মধ্যবয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের আমাদের ল্যাবে আট ঘন্টা বসতে বলেছি - একটি আদর্শ কর্মদিবসের প্রতিনিধিত্ব করে - পাঁচটি পৃথক দিন ধরে। সেই দিনগুলির মধ্যে একটিতে, অংশগ্রহণকারীরা বাথরুম ব্যবহার করার জন্য শুধুমাত্র ছোট বিরতি দিয়ে পুরো আট ঘন্টা বসেছিল।
অন্যান্য দিনে, আমরা হালকা হাঁটার সাথে একজন ব্যক্তির বসা ভাঙ্গার জন্য বিভিন্ন কৌশল পরীক্ষা করেছি। উদাহরণস্বরূপ, একদিনে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতি আধা ঘন্টায় এক মিনিটের জন্য হাঁটত। অন্য একদিন, তারা প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটত।
আমরা দেখেছি যে প্রতি আধঘণ্টায় পাঁচ মিনিটের হালকা হাঁটা একমাত্র কৌশল যা সারাদিন বসে থাকার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে, প্রতি আধঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার বৃদ্ধি প্রায় ৬০% কমিয়ে দেয়।