ভিডিও: ক্যানভা
Aug 02, 2023
ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
কাঁধের প্রস্থের ঠিক বাইরে বুকের স্তরে হাত রাখা উচিত।
ভিডিও: ক্যানভা
পা একটি আরেকটির সমান্তরাল এবং নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত, ভিতরে বা বাইরে বাঁকানো উচিত নয়।
ভিডিও: ক্যানভা
নিতম্বগুলি কাঁধের সমান্তরাল হওয়া উচিত, নীচের পিঠটি নিরপেক্ষ বক্ররেখায় হওয়া উচিত এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করা উচিত।
ভিডিও: ক্যানভা
মাথা একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে থাকা উচিত। মাথা এবং ঘাড় দিয়ে মাটিতে বা শরীরের সামনের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন।
ভিডিও: ক্যানভা
আপনার লক্ষ্য, শক্তি, নমনীয়তা এবং ক্ষমতার উপর নির্ভর করে, আপনি বিকল্পভাবে একটি প্রাচীর বা একটি উঁচু পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে এই ভঙ্গি করতে পারেন।
ভিডিও: ক্যানভা
হাত দিয়ে চাপ বজায় রেখে কনুই বাঁকিয়ে একই সাথে মাথা, নিতম্ব এবং বুক মাটির দিকে নামিয়ে নিন।
ভিডিও: ক্যানভা
যতটা সম্ভব প্রাচীর বা মেঝের কাছাকাছি যান। পেক্টোরালগুলিকে নিযুক্ত করুন এবং নিরপেক্ষ অবস্থানে যাওয়ার জন্য মাটিকে আপনার থেকে দূরে ঠেলে দেওয়ার কল্পনা করুন।
ভিডিও: ক্যানভা