এই ৫টি জীবনধারা পরিবর্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, ক্যানসার বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর সবচেয়ে বিশিষ্ট কারণ, প্রতি বছর এই রোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বাড়ছে।

প্রতিদিনের ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো যায়। ব্যায়াম কোলন এবং স্তন ক্যানসারের মতো অসংখ্য ধরণের ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রমাণিত।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য: আপনার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অপরিহার্য। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাদ্য ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, অন্যদিকে লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়া উচিত," বলেছেন ডাঃ দাদওয়াল।

তামাক ছেড়ে দিন: ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, তামাক ব্যবহার সমস্ত ক্যানসারের মৃত্যুর এক-তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী। বিশেষত, সিগারেট ধূমপান ফুসফুসের ক্যানসারের ৮৫ শতাংশ কারণ অধূমপায়ীদের মধ্যে সেকেন্ড-হ্যান্ড ধূমপান এক্সপোজার অতিরিক্ত কারণ।

অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল বিভিন্ন ধরণের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন কোলন, লিভার এবং স্তন ক্যানসার।

রোদ থেকে রক্ষা করুন: ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধের জন্য নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করা জরুরি। "ন্যূনতম SPF 30 এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, পুরো পোশাক পরুন এবং দিনের মাঝখানে রোদে না বেরোনোর চেষ্টা করুন কারণ সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়," বলেছেন ডঃ দাধওয়াল।

এছাড়াও চেক আউট:

শেফ রণবীর ব্রার কাবাবের ইতিহাস খুঁজেছেন