মাল্টিভিটামিন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, প্রত্যেকেরই মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন হয় না; ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে সেগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

ছবি: ক্যানভা

ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত হলে মাল্টিভিটামিন বড়িগুলি সবচেয়ে কার্যকর।

ছবি: ক্যানভা

আপনার মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন কিনা তা নিশ্চিত করতে, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরামর্শের জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন।

ছবি: ক্যানভা

খালি পেটে খাওয়ার জন্য বিভিন্ন ভিটামিনের স্বতন্ত্র নির্দেশিকা রয়েছে। খালি পেটে, জলে দ্রবণীয় ভিটামিন (বি এবং সি) প্রায়শই ক্ষতিকারক নয়, যদিও বড় ডোজ কিছু লোকের হজমের সমস্যা হতে পারে।

ছবি: ক্যানভা

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (এ, ডি, ই, এবং কে) খাদ্যতালিকাগত চর্বিগুলির সাথে আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং হজমের অসুবিধা এড়াতে খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত।

ছবি: ক্যানভা

মাল্টিভিটামিনের সর্বোত্তম ডোজ বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, বিপজ্জনক বাড়াবাড়ি এড়াতে পেশাদার পরামর্শ প্রয়োজন।

ছবি: ক্যানভা

এছাড়াও চেক আউট:

ম্যাটেল সীমিত সংগ্রহ 'অদ্ভুত বার্বি' পুতুল উন্মোচন করেছে