উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য জরুরি টিপস

আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানো থেকে, আপনার মেজাজ উন্নত করা, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করা এবং সামগ্রিক সুস্থতায় সাহায্য করা, যোগব্যায়াম উপকারী হতে পারে।

যোগব্যায়াম, ধ্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা উদ্বেগ এবং ভয়কে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়ামের সামগ্রিক অনুশীলন শিথিলকরণের প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে, শরীর এবং মন উভয়কেই শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি অর্জন করতে দেয়।

উত্তানাসন বা স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড: এই ভঙ্গিতে, একজনকে উভয় পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সময় সামনে বাঁকিয়ে দাঁড়াতে হবে। স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।

প্রজাপতির ভঙ্গি "আপনার নিম্ন পিঠ, নিতম্ব এবং অভ্যন্তরীণ উরুকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে, যা অস্বস্তি কমাতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।"

এছাড়াও চেক আউট:

কিভাবে সঠিকভাবে একটি মুখোশ পরেন?