তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার টিপস

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

May 08, 2023

Author

জুহি কাপুর, একজন যোগ শিক্ষক, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য কিছু কার্যকর টিপস শেয়ার করেছেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

প্রথমত, আপনার শোবার সময় ঠিক করুন। আপনি যদি ভ্রমমুহুর্তের সময় ঘুম থেকে উঠতে চান তবে আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে, সর্বশেষ রাত ১০টার মধ্যে। এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার বডি ক্লক সেট করা দরকার যেটা তখনই ঘটবে যদি আপনি সময়মতো ঘুমান।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনার ঘরে সম্পূর্ণ অন্ধকার থাকা দরকার। এটি আপনাকে গভীরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার পছন্দের সময়ে খুব তাড়াতাড়ি তাজা হয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

রাত ৯টার মধ্যে আপনার মোবাইল ফোন/টিভি/ট্যাবলেটগুলি একপাশে রেখে দিন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

রাতে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

আপনি কখন ঘুম থেকে উঠতে চান তা আপনার ডায়েরিতে লিখুন এবং নিজেকে নির্ধারণ করুন। নিজেকে প্রতিজ্ঞা করুন। "আপনার একটি অ্যালার্ম প্রয়োজন হবে না," যোগ বিশেষজ্ঞ বলেন.

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এছাড়াও চেক আউট:

কম রক্তে শর্করা কি বক্তৃতা ঝাপসা হতে পারে? বিশেষজ্ঞরা উত্তর দেন

ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.indianexpress.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল