ভাত খাওয়ার সময় মাথায় রাখতে হবে এগুলি

সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান রিয়া দেশাই ভাত খাওয়ার কিছু টিপস শেয়ার করেছেন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

পরিমিত পরিমাণে ভাত খান এবং অংশ নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন। আপনি কতটা খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

কার্বোহাইড্রেট শোষণ কমাতে, ওজন কমাতে সাহায্য করতে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শাকসবজি, বীজ এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করে ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

উন্নত শোষণ, তৃপ্তি বাড়ানো এবং রক্তে শর্করার ধীরে ধীরে মুক্তির জন্য চাল বা অন্যান্য শস্য প্রোটিনের সাথে একত্রিত করা উচিত।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং পুষ্টিকর খাবার একটি ফাইবার সমৃদ্ধ সালাদ দিয়ে শুরু করা উচিত, তারপরে প্রোটিন উৎস এবং কার্বোহাইড্রেট।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

প্রয়োজনে খাদ্যতালিকাগত চাহিদা মেটানোর জন্য বিভিন্ন শস্য বা শাকসবজি যেমন কুইনোয়া, ফুলকপির চাল, গোটা শস্য, মসুর ডাল বা মিষ্টি আলু দিয়ে ভাতকে প্রতিস্থাপন করুন।

ছবি: আনস্প্ল্যাশ

এছাড়াও চেক আউট:

2023 সালের জন্য বিশ্বের সেরা রেস্টুরেন্ট হল…