ডিসক্লেইমার : এই স্টোরি একটি অটোজেনারেটেড প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এই স্টোরিটি - প্রথমে www.loksatta.com-এ প্রকাশিত হয়েছিল
(ছবি: ফ্রিপিক)
আমাদের দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে, আমরা প্রায়শই আমাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিই না। পুষ্টিকর খাবারের অভাব, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ভুল জীবনযাত্রার কারণে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।
(ছবি: ফ্রিপিক)
তাই আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যের আলোতে ২০ মিনিটের এক্সপোজার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
(ছবি: ফ্রিপিক)
জেনারেল ফিজিশিয়ান ও নিউট্রিশন প্রশিক্ষক ডা. নির্মলা রাজাগোপালন বলেন, "আপনি ত্বকের কোনও ক্ষতি না করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি না বাড়িয়ে ২০ মিনিট সূর্যের এক্সপোজার পেতে পারেন।"
(ছবি: ফ্রিপিক)
বিশেষজ্ঞদের মতে, "সূর্যের আলো যা ভিটামিন ডি প্রদান করে তা ভালো ঘুম, ভালো ত্বক ও পেশী, ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একটি সুস্থ অন্ত্র এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।"
(ছবি: ফ্রিপিক)
সূর্যের এক্সপোজারের দৈনিক পরিমাণ একজন ব্যক্তির ত্বকের ধরন, ভৌগলিক অবস্থান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।
(ছবি: ফ্রিপিক)
গুরুগ্রামের মেরেঙ্গো এশিয়া হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. এম. কে. সিং বলেছেন, "প্রতিদিন মাত্র ১০ থেকে ৩০ মিনিটের সূর্যালোক প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।"
(ছবি: ফ্রিপিক)
আমাদের মনে রাখতে হবে যে এমন জায়গায় বসবাসকারী লোকেরা যেখানে প্রতিদিন ১২ ঘন্টা সূর্যালোক পায় তাঁদের ২০ মিনিট সূর্যালোক পাওয়া উচিত। "যাঁদের গাঢ় ত্বক আছে তাঁদের দিনে ৩০ মিনিট সূর্যের এক্সপোজার প্রয়োজন।
(ছবি: ফ্রিপিক)
"কালো ত্বকের মানুষদের শরীরে মেলানিন নামক একটি পিগমেন্ট বেশি থাকে, যা ত্বকের সূর্যালোক শোষণ করতে বেশি সময় নেয়," বলেছেন ডাঃ রাজগোপালন৷
(ছবি: ফ্রিপিক)
ডাঃ. নির্মলা রাজাগোপালান যোগ করেন, "যাঁরা ঠান্ডা অঞ্চলে বাস করেন তাঁদের বেশি সূর্যালোকের প্রয়োজন হয়। এই ধরনের লোকদের ভিটামিন ডি পেতে প্রতিদিন দুই ঘণ্টা রোদে কাটাতে হয়।"
(ছবি: ফ্রিপিক)