Winter Pollution Risk, Prevention and Tips: শীত কড়া নাড়তেই দূষণের দাপট, সুস্থ থাকতেই অবশ্যই মেনে চলুন এই টিপসগুলি

5 Tips to Monitor Lung Health During Smog Season: শীত দরজায় কড়া নাড়ছে। পারদ পতন হতে শুরু করেছে বঙ্গে। শীতের আগমনীর সঙ্গে সঙ্গে বাতাসে শিরশিরানির সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ধোঁয়াশা। শীতের শুরুতে এই সময়েই বায়ুদূষণের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও সবচেয়ে বেশি এই সময়ে। এই পরিস্থিতিতে সতর্ক থাকা খুব প্রয়োজন। সঙ্গে মেনে চলতে হবে সাধারণ কিছু টিপস। তাহলেই আপনি সুস্থ থাকবেন।

শীতের শুরুতে দূষণ থেকে বাঁচতে এবং সুস্থ থাকতে কী কী করবেন?

প্রয়োজনীয় ওষুধ খান, ডাক্তারের পরামর্শ নিন

যাঁদের শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা রয়েছে কিংবা অ্যালার্জি রয়েছে তাঁর এই সময়ে সতর্ক থাকুন। আগে থেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যদি কোনও অ্যালার্জির ওষুধ ডাক্তার সারাবছর খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন তাহলে এই সময়ে সেই ওষুধ অবশ্যই খেতে হবে। ভুললে চলবে না। বাচ্চাদের জন্য ঘরোয়া টোটকা নিতে হবে, তাহলে দূর হবে সর্দি-কাশি।

মাস্ক ব্যবহার করুন

যেহেতু শীতের শুরুতে অন্যান্য সমস্যার তুলনায় বায়ুদূষণের মাত্রা বেশি তাই যাঁদের শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা রয়েছে তাঁরা এবং অবশ্যই অন্যরাও বাড়ির বাইরে বের হলেই মাস্ক ব্যবহার করুন। সঙ্গে রাখুন রুমাল। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্ক থাকুন। বাড়ির বাইরে যতটা কম পারবে বেরোতে ততই স্বাস্থ্যের জন্য মঙ্গল।

আরও পড়ুন দুচিন্তা ছাড়ুন! নিশ্চিন্তে চালান গিজার, বিদ্যুতের খরচ কমাতে শুধু করুন এই কাজটি!

নিজেকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন

এই সময়ে দূষণ থেকে সংক্রমণ হতে পারে। এড়ানোর জন্য নিজেরে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা জরুরি। বাইরে থেকে বাড়িতে এলেই নাক, মুখ, হাত-পা জল দিয়ে ধুয়ে নিন। গরম জল হলে ভাল। এতে বাইরের সমস্ত জীবাণু দুর হবে। সারাদিনের ধুলো-ময়লাও সাফ হবে। ধুলো থেকে অ্যালার্জি হয় এই সময়। সেটা কমবে। প্রতিদিন স্নান করুন, নাহলে শরীর খারাপ হবে।

বাড়ির ভিতরেই শরীরচর্চা করুন

যাঁরা নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা, মর্নিং ওয়াকের জন্য বাড়ির বাইরে পা রাখেন এই টোটকা তাঁদের জন্য। আপাতত এই সময়ে কয়েকদিন বাড়িতেই শরীরচর্চা করুন। তাহলে দূষণ থেকে দূরে থাকবেন। 

এই টিপসগুলি মেনে চললে ফুসফুস ভাল থাকবে। সংক্রমণ ছুঁতেও পারবে না। শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা এড়াতে পারবেন।