বাড়িতেই আছেন, তবু মেডিটেশনে মন বসছে না?

অনেকেই ভাবেন মেডিটেট করা মানে বাড়িতেই এক জায়গায় বসে মনঃ সংযোগ করা। কেউ আবার ভাবেন মাথাকে সব চিন্তামুক্ত করা মানেই মেডিটেশন।

রবি শঙ্কর প্রসাদ বলেন মেডিটেশন কিন্তু জিমনাস্টিক নয়। নিয়মিত মেডিটেশন করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। মন এবং শরীর থেকে উদ্বেগ দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায় এটাই। নিজের ভাবনাকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় এটাই।

আরও পড়ুন, যোগাসনের মাধ্যমে মুক্তি পান হাঁপানি থেকে

এর পর থেকে যখনই মেডিটেট করবেন, শ্রী রবি শঙ্কর প্রসাদের এই টিপসগুলো মাথায় রাখবেন

১) একেবারে প্রথমে মনঃ সংযোগে অসুবিধে হলে প্রথমে হাতের এক্সারসাইজ অথবা জগিং এর মতো হালকা শরীরচর্চা করা যেতে পারে। তারপর রিল্যাক্স করার চেষ্টা করুন

২) মেডিটেট করার আগে প্রাণায়াম অথবা যোগাসন করতে পারেন

৩) ১০ থেকে ১৫ মিনিট ডিপ ব্রেথ করুন। এতে মন শান্ত থাকবে।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন