রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া এক জটিল সমস্যা। এর পরিমাণ বেড়ে গেলে গাঁটে বাত, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি অকেজো হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এ ছাড়া কিছুক্ষেত্রে জিনগত সমস্যাও থাকে।
আরও পড়ুন, কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় এই নিয়মগুলো মানতেই হবে
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থেকে বাঁচতে কী করবেন?
১) রান্নায় তেল মশলা কম দিন। এছাড়া বড় মাছ, রেড মিট, দুধ, বেকন, কলিজা, চিনি এড়িয়ে চলুন। ইউরিক এসিডের সমস্যা হলে সামুদ্রিক মাছও এড়িয়ে চলুন।
২) ফ্যাট ফ্রি দুধ খাওয়া শুরু করুন। এছাড়া পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। শস্যদানা, রুটি, আলু খেতে পারেন। এছাড়া দুধ ও চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
আরও পড়ুন, হাড় ক্ষয়ে যাচ্ছে? শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করুন এই উপায়ে
৩) অ্যাসপিরিন জাতীয় ওষুধ থেকে দূরে থাকুন।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এ জন্য হাঁটা বা সাঁতার বেছে নিতে পারেন। ওজন কোনও ভাবেই বাড়তে দেবেন না। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ থাকলে ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ফলে সবসময় নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন।
৫) বাজারে পাওয়া জুস, কোমল পানীয়, লসসি খাওয়া একদমই ঠিক নয়। এতে বিপাকে সমস্যা হয়।
৬) চায়ের বদলে কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ কালো কফি খেলে শরীর ভালো থাকে। তবে এতে যাতে কিডনির সমস্যা না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।
৭) খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি রাখুন। নিয়মিত লেবু বা ভিটামিন সি-যুক্ত ফল খান। ভিটামিন সি ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে।
Get all the Latest Bengali News and West Bengal News at Indian Express Bangla. You can also catch all the Latest News in Bangla by following us on Twitter and Facebook
Web Title:
'মমতার অনুপ্রেরণায় অনুপ্রাণিত', তৃণমূলে যোগ দিলেন অভিনেত্রী কৌশানী ও পিয়া সেনগুপ্ত
নিজেকে তৃণমূলের 'একনিষ্ঠ কর্মী' দাবি করেও বহিষ্কৃত বৈশালীর পাশে রাজীব
গোপনে বাগদান সেরেছেন সিরাজ, বান্ধবীর কথা জানাজানি হতেই স্বীকার তারকার
রিল নয়-রিয়াল, আজ উত্তরাখণ্ডের মুখ্যমন্ত্রীর দায়িত্বে ১৯ বছরের তরুণী
হাতে পড়ে মাত্র ১০.৮৫ কোটি! নিলামের আগেই কেকেআরের স্ট্র্যাটেজি নিয়ে প্রশ্ন
'যতই নাড়ো কলকাঠি নবান্নে আবার হাওয়াই চটি', কুলতলিতে সরব অভিষেক
কালীঘাটে প্রকাশ্যে পড়ে বস্তাবন্দি পোড়া টাকা! এলাকায় হইচই, চাঞ্চল্য
'অসুর' সম্প্রদায় থেকে এসেছেন মমতা, জিনেও সমস্যা আছে, 'কদর্য' আক্রমণ বিজেপি নেতার
কেন্দ্রীয় কৃষি আইনের প্রতিবাদ, নাসিক থেকে মুম্বইয়ের পথে হাজারো কৃষক
'জয় শ্রীরাম শুনে কারও গাত্রদাহ হওয়ার কথা নয়', মুখ্যমন্ত্রীকে খোঁচা চন্দ্র বসুর
'জয় শ্রীরাম' ধ্বনির পাল্টা 'জয় হিন্দ'! অপমানের জবাব দিলেন মমতা
স্মরণীয় জয়ের পুরস্কার! সবাই নয়, ছয় তারকাকে দামি 'থর' গাড়ি দিচ্ছে মাহিন্দ্রা