scorecardresearch

বড় খবর

উদ্বেগপ্রবণ মানুষদের কীভাবে ভাল রাখবেন জেনে নিন

পাশে থেকেই সাহস জোগান!

উদ্বেগপ্রবণ মানুষদের কীভাবে ভাল রাখবেন জেনে নিন
প্রতীকী ছবি

মানুষের মস্তিষ্কের নানান দিক বিচার করলে তাতে দেখা যাবে তাতে উদ্বেগের পরিমাণ বেশ মাত্রায় রয়েছে। অনেকেই খুব সহজে ভয় পান, আতঙ্কিত হন এবং সেটি সকলের মধ্যে ছড়িয়ে দেন। এছাড়াও তাদের মধ্যে বেশ কিছু লক্ষণ যেমন সকলের সঙ্গে কথা না বলা, একাকীত্ব, অচেনা মানুষদের সঙ্গে কথোপকথন এগুলি কিন্তু অসুবিধার সৃষ্টি করে। তারা অসুস্থও বোধ করতে পারেন। 

এমন কিছু মানুষ আমার আপনার অনেকের জীবনেই আছে এবং তাদের কে ভীষণ যত্ন নিয়ে ভালবেসে রাখতে হয়। সহজেই তাদের সঙ্গে বেশি খোলামেলা আলোচনা যেমন করা যায় না তেমনই জোর করে কোনও কাজ করানো যায় না। তারা সহজেই ইনসাল্ট বোধ করেন, লজ্জা পেতে পারেন। সহজ ভাষায় লোকচক্ষুর আড়ালে থাকতে পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞর মতামত জেনে নিই এই বিষয়ে। থেরাপিস্ট সরলা তোতলা এর কারণবশত বেশ কিছু  উপদেশ দিয়েছেন যেগুলি ফল করলে দিব্বি তাদের সঙ্গে ফ্রি হতে পারেন। 

• নিজে শান্ত থাকুন এবং জিজ্ঞেস করুন তাদের আসলেই কি প্রয়োজন। তাদের সময় দিন এবং নিজের মত মেলে ধরতে সাহায্য করুন।

• তাদের অনুভূতির ওপর নজর দিন, ওদের জায়গায় নিজেকে চিন্তা করুন। সবরকম সমালোচনা এবং দোষ দেওয়া থেকে ওদের বিরত রাখুন। 

•  দুঃখ এবং বেদনা সম্পর্কিত শিক্ষায় নিজেকে শিক্ষিত করুন। সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া এবং লক্ষণগুলি মোকাবিলার পদ্ধতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।

• মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা তাদের সাহায্য করতে পারেন এই ধারণা সৃষ্টি করুন ওদের মধ্যে। 

• অবস্থার অবনতি দেখলেই, খেলাধুলা, হাঁটাচলা করা এবং নানানরকম আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে ওদের বেঁধে দিন। 

এবার যে বিষয়ে নজর রাখা প্রয়োজন যে ঠিক কী ধরনের বক্তব্য এইসকল মানুষের সামনে একেবারেই বলা যাবে না ; 

প্রথম, এইরকম আচরণ করার বয়স তার আর নেই। 

দ্বিতীয়, এইভাবে বেঁচে থাকা তাদের জন্য বেশ কঠিন হবে।

তৃতীয়, শান্ত হতে শিখতে হবে। 

চতুর্থ, তাদের মাথাতেই সবকিছু আছে, তারা সবজান্তা

পঞ্চম, অন্যরা কী ভাববে? 

ষষ্ঠ, তাদের এই অবস্থা দেখে আপনিও ঘাবরে গেছেন। 

সপ্তম, ভয়ের মুখোমুখি হন তবেই শিখতে পারেন

অষ্টম, স্বাভাবিক আচরণ করতে কি খুব অসুবিধে? 

তাদের সঙ্গে কথা বলতে খুব সাবধান। বাক্যের মারপ্যাঁচে বেশ সহজেই জড়িয়ে যান তারা, তাই এই বিষয়টি একটু খেয়ালে রাখবেন। যতটা পারবেন ওদের সঙ্গে সময় কাটান এবং মন থেকে ভাল রাখুন।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা এখন টেলিগ্রামে, পড়তে থাকুন

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Bengali App.

Web Title: How to manage people over anxiety causes