যত ইচ্ছে জাঙ্ক ফুড খান, বাড়বে না ক্যালোরি

সাধারণ জীবনযাত্রার কথা বিবেচনা করলে, পুরুষরা ২৫০০ ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং মহিলারা প্রতিদিন ১৮০০-২০০০ ক্যালোরি। আমাদের অনেকেই ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ে অতটাও চিন্তিত থাকি না।

টিভি দেখতে দেখতে পপকর্ন, বসের চিরতার মুখ ভুলে বাড়ি ফিরে পিৎজায় কামড়, সকালবেলায় বেড়োনোর আগে শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, ম্যাগিই ভরসা। এদিকে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণের কথা ভেবে ভেবে চোখের তলায় কালি। অথচ দৈনন্দিন এই একঘেয়ে খাবারে অরুচি হলেও উপায় নেই।

সাধারণ জীবনযাত্রার কথা বিবেচনা করলে, পুরুষরা ২৫০০ ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং মহিলারা প্রতিদিন ১৮০০-২০০০ ক্যালোরি। আমাদের অনেকেই ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ে অতটাও চিন্তিত থাকি না। প্রায়শই আমরা যখন খাওয়াদাওয়া করি, বিশেষত বাড়ির বাইরে, অজান্তেই আমরা খাবারের চেয়ে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি প্যাক করে নিয়ে আসি বাড়িতে। উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র কেএফসি চিকেনের তিনটি টুকরোতে রয়েছে প্রায় ৭২৬ ক্যালোরি।

আরও পড়ুন:ডাবল চিন আড়াল করবেন কী করে?

ভারতের অধিকাংশ মানুষ মুখোমুখি হন মেদবৃদ্ধি ও অপুষ্টির। কখন খাবার খাচ্ছেন? কী খাবার খাচ্ছেন? কতটা সময় শরীরচর্চার প্রয়োজন? প্রথম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার পর কখন খাবেন? এই সমস্ত হিসেব রাখা অত্যন্ত জরুরী। তবেই পছন্দের খাবারের তালিকা থেকে বাদ পড়বে না কেএফসি, পিৎজা, ম্যাগি, রোল, চাউমিন প্রভৃতি।

(Design by Gargi Singh/Indian Express)

দিনে একটা বারগার খেলে প্রত্যেকদিন ৬০ মিনিট দৌড়ানো এবং ১০০ মিনিট হাঁটলে সে বার্গারের সাধ্য থাকবে না আপনার শরীরে ক্যালোরি বাড়ানোর। তবে কেএফসি খেলে হাঁটার মাত্রা একটু বাড়াতেই হবে। ম্যাগি বা ছোটখাটো মুখরোচক খাবার খেলে সারাদিনে মিনিট পঞ্চাশেক হাঁটা জরুরী। ইনফোগ্রাফিকগুলিতে রয়েছে আপনার প্রাপ্ত ক্যালোরির নাশ করার পন্থা।

Read the full story in English

Get all the Latest Bengali News and West Bengal News at Indian Express Bangla. You can also catch all the Latest News in Bangla by following us on Twitter and Facebook