Sleep Care Lifestyle: রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাচ্ছে? সাবধান! শরীর ভয়ানক সংকেত দিচ্ছে বলে জানাচ্ছেন বিখ্যাত চিকিৎসক

Sleep Care Lifestyle: আপনি কি হামেশাই ঘুমের মধ্যে জেগে ওঠেন? এটাকে কোনও স্বাভাবিক ব্যাপার বলে ভাববেন না। সতর্ক করে এমনটাই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। তিনি মনে করছেন, মানসিক চাপ, ক্যাফেইন, হরমোনের পরিবর্তন এবং চিকিৎসাগত অবস্থা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে।

ঘনঘন ঘুম থেকে জেগে ওঠার সমস্যা

এমনিতে অনেকেরই রাতে ঘনঘন ঘুম থেকে ওঠেন। অনেকে একে স্বাভাবিক ঘটনা বলে উড়িয়েও দেন। কিন্তু, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার শরীর আসলে আপনাকেই গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলার চেষ্টা করছে? হ্যাঁ, এমনটা বলা হচ্ছে, তার বিশেষ কারণ আছে। আসলে, ঘুমের মধ্যে ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠা যে আপনার স্বাস্থ্য ঠিক নেই, তার লক্ষণ হতে পারে কিন্তু। আগেভাগে যার চিকিৎসা করালে পরে আপনি বড় রোগ থেকে বেঁচেও যেতে পারেন।

আরও পড়ুন- নেইলপলিশ তুলবেন কিন্তু নেই রিমুভার? ব্যবহার করুন এই রান্নাঘরের জিনিসগুলো!

আমরা কেন এত ঘনঘন ঘুম থেকে উঠি?

এই ব্যাপারে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা. মঞ্জুষা আগরওয়ালের মতে, রাতে ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠার বেশ কয়েকটি কারণ আছে:

১) মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: দৈনন্দিন জীবনের চাপ ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে।

২) ক্যাফেইন খাওয়া: ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করলে অনিদ্রার সমস্যা তৈরি হতে পারে।

৩) ওষুধ: কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ফলেও ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়।

৪) হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের পরিবর্তন, বিশেষ করে মাসিক এবং মেনোপজের সময় হওয়া হরমোনজনিত সমস্যা ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে।

৫) চিকিৎসাগত সমস্যা: অ্যাসিড রিফ্লাক্স, হাঁপানি বা মূত্রাশয়ের সমস্যার মতো মত বিভিন্ন শারীরিক কারণও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

আরও পড়ুন- গ্রীষ্মে কাচের মতো উজ্জ্বল ত্বক পেতে রাতের ৬টি সহজ টিপস

চিকিৎসকের পরামর্শ

এর পাশাপাশি ডা. আগরওয়াল বলেছেন, 'সময়সূচিও ঘুমের বিঘ্ন ঘটাতে পারে। অনিয়মিত সময়ে ঘুমানো এবং ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার মত খারাপ অভ্যাস ঘুমের দফারফা করে দেয়। আর, এর ফলে ঘুম কম আসে। লোকজন রাত জাগতে বাধ্য হন। এই রাতজাগাটাই আবার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। কারণ, এটা শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করে। আর, বিশ্রাম না পেলে পরের দিন সকলেরই মেজাজ খারাপ হয়ে থাকে। এতে যিনি বিশ্রাম পাননি, তিনি হয়ে ওঠেন ক্লান্ত, খিটখিটে। তাঁর রেগে যাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।'

আরও পড়ুন- চালের জল ও নারকেল তেলেই ঘন এবং চকচকে চুল! সহজে বানিয়ে নিন এই প্রাকৃতিক হেয়ার মাস্ক

মাথায় রাখুন, আপনার শরীর আপনাকে সতর্ক করছে!

ডা. আগরওয়াল এই প্রসঙ্গে বলেন, 'যদি আপনি সারারাত ভালো ঘুমাতে না পারেন, তাহলে এটা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করবেই। শরীর যেন আপনাকে স্পষ্ট বুঝিয়ে দেবে যে আপনার মধ্যে কিছু একটা ঠিক নেই।' 

আরও পড়ুন- প্রাকৃতিক উপাদানে সানস্ক্রিন, গরমে ত্বক ট্যানিং কমানোর সহজ ঘরোয়া উপায়

'ছোটখাটো ব্যাপার' বলে উড়িয়ে দেবেন না

এই সমস্যাগুলোকে ছোটখাটো ব্যাপার বলে উড়িয়ে দেবেন না। মনে করবেন না যে এটা  সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নিজেই ঠিক হয়ে যাবে। বরং, অবিলম্বে এই সমস্যা মেটাতে একজন ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। তাঁরা আপনার অবস্থা দেখে সঠিক কারণটা বুঝে নেবেন। আর, ঘুমের সমস্যা দূর করার চেষ্টা করবেন।

সময়সূচি মানা জরুরি

ডা. আগরওয়াল জানিয়েছেন, ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখা, ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা, চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, সুষম খাদ্য গ্রহণের মত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে জীবনকে এগিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে। তিনি এই প্রসঙ্গে বলেন, 'যদি আপনি রাতে ঘনঘন ঘুম থেকে উঠে পড়েন, তাহলে ব্যাপারটাকে মোটেও হালকাভাবে নেবেন না। আপনার শরীর আপনাকে কী বলছে তা বোঝা এবং ভালোভাবে ঘুমোনো, এগুলো আমাদের সবার জন্যই অত্যন্ত জরুরি।'