Pillow Lifestyle: আপনার বালিশেই লুকিয়ে আছে ঘাড়ের ব্যথা ও ঘুমের সমস্যা! জেনে নিন সঠিক বালিশ বাছার নিয়ম

Pillow Lifestyle: আপনি কি জানেন, প্রতিরাতে আপনার মাথার নীচে থাকা বালিশটাই হতে পারে ঘাড় ব্যথা, মাথা ঘোরা কিংবা অস্থিসন্ধির সমস্যার নেপথ্য কারণ? বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল বালিশ ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বিঘ্নিত হয়, যা বিভিন্ন শারীরিক অসুবিধা তৈরি করে। 

বালিশ কীভাবে প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্যে?

ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক ও শরীর রিচার্জ হয়। কিন্তু যদি বালিশের উচ্চতা সঠিক না হয়, তাহলে ঘাড় বাঁকা হয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এতে হতে পারে:

• ঘাড়ে ব্যথা

• মাথা ঘোরা

• হাত-পায়ে ঝিঁঝি বা অসাড়তা

• ঘুমে বিঘ্ন

• অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্ট (পুরনো বালিশ হলে)

চিকিৎসকদের পরামর্শ

অর্থোপেডিক সার্জন ডাঃ আর এইচ চৌহান বলেন, 'সোজা হয়ে ঘুমানোর সময় ঘাড় ও মেরুদণ্ডের মধ্যে ফাঁকা স্থান পূরণ করতে হবে এমন উচ্চতার বালিশ দিয়ে। বেশি উঁচু বা নীচু বালিশ হলে ঘাড়ে টান পড়ে।'

আরও পড়ুন- বসে কাজ করলে আয়ু কমে! সমাধান এই ২২ মিনিটের ব্যায়ামে, বলছে গবেষণা

ডা. শ্বেতাল গাধবী বলেন, 'ভুল বালিশ অ্যালার্জি ও ফুসফুসের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মেমোরি ফোম বা ল্যাটেক্স বালিশ ব্যবহার করলে ঘাড়ের সাপোর্ট ঠিক থাকে।'

কেমন বালিশ বেছে নেবেন?

আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি অনুযায়ী বেছে নিন:

• পাশ ফিরে ঘুমালে: মাঝারি-মোটা বালিশ

• চিৎ হয়ে ঘুমালে: পাতলা বালিশ

• উবু হয়ে ঘুমালে: বালিশ ছাড়া ঘুমই ভালো

সেরা উপকরণ:

• মেমোরি ফোম

• ল্যাটেক্স

• পালকের বালিশ (ধুলোবালি থেকে সাবধান)

কেনার আগে কী দেখবেন:

• ঘাড়ে সাপোর্ট দেয় কি না

• মাথা ঢুকে যায় কি না

• ঘুমাতে গিয়ে গরম লাগে কি না

বালিশ পরিষ্কার রাখার নিয়ম

• প্রতি ১-২ সপ্তাহে বালিশের কভার ধুতে হবে

• প্রতি ৩-৬ মাসে বালিশ ধুতে হবে (যদি washable হয়)

• ধুলাবালি বা ছত্রাক জমলে অ্যালার্জি বাড়ে

ঘুম শুধুমাত্র বিশ্রাম নয়, এটি একটি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া। আর বালিশ হল সেই ঘুমের মূল সহচর। সঠিক বালিশ ব্যবহার করলে আপনি শুধু আরামে ঘুমাবেন না, বরং দীর্ঘমেয়াদে ঘাড় ও মেরুদণ্ডের সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন।